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標  題

走出生命中的憂谷 談自殺防範

張貼日期
2012-10-30
張貼單位
精神科
內  容

自殺警訊
※大部分成功的自殺都有計畫的,且之前是有徵兆可循的,自殺者當中三分之二曾表達過自殺意念,三分之一曾有明顯的自殺企圖。
1.語言方面
藉由話語、文章、日記......等,表現出想死的念頭、常以死亡為話題或表示告別等。
2.心情方面
情緒低落,覺得絕望、孤寂、無助等或突然的情緒變化(如:嚴重憂鬱症者突然變得活潑開朗)。
3.想法方面
認為「我什麼都做不好」、「我沒有用」、「只要我消失,所有問題就會結束」、「沒有人能幫我」......等。
4.行為方面
突然的、明顯的行為改變,如:立遺囑、放棄財產、由開朗變退縮、與家人或外界關係變的疏離、淡漠、常獨自在危險地方徘徊(如:頂樓、海邊等)。有些自殺者會留下遺書,內容包括:要求原諒、譴責別人等。
5.外表方面
睡眠與飲食狀況混亂、表情淡漠、注意力不集中、情緒不穩、有憂鬱的徵兆。

有自殺念頭時,我該怎麼辦?
※ 意識到自己有想不開的念頭時,要先行釋放壓力。
※ 務必向家人卅朋友卅老師求助。
※ 說出心中的痛苦與恐懼就能鬆一口氣,別讓自己孤單的扛下全部的負擔。
※ 對自殺念頭喊停,找專家協談,找出活下去的理由。
只要活著,就有時間對事物重新評估,可以遇到其他的人,學到一些東西,走向夢想的地方。

當家人或朋友有自殺念頭時,我能做些什麼?
1.關懷與傾聽
*周圍有人談及自殺念頭時,請傾聽他的心聲與感受,那是他的求救信號。
*不必害怕伸出援手會惹麻煩或無法承擔,當他的聽眾即可。
*不給個人意見或批判。
2.安全的環境
*如處在危險階段,將可能的自殺工具拿走,隨時陪在身邊。
3.求外援
*聯繫當事人家屬、較親近的相關他人、專業輔導機構或報警。
4.醫療藥物的治療
*若自殺者是有憂鬱症或其他疾病困擾者,應早就醫治療。

聽聽他們在說什麼,並立即回應,如此,生命才會得救。

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