轉動頸椎運動 1.背挺直，兩眼平視縮下巴。 2.慢慢地將頭轉向右邊，仔細感受，在感覺酸痛的角度停留約5-10秒鐘，伸展一下肌肉。 3.做到極限的角度後，再換左邊。 後頸肌肉伸展運動 1.坐在椅子上，頭向前彎。 2.雙手交叉用力將頭向下壓，大約5-10秒。 肩頸運動 1.坐在椅子上，背挺直。 2.右手抓住椅墊，左手將頭壓向左邊，感受到拉筋的力量，但不要太用力，停留約5-10秒。 3.換邊再做一次。
