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衛教資訊內容
標  題

簡易的背部運動指導

張貼日期
2012-10-30
張貼單位
復健科
內  容

1.平背運動—夾緊臀部,收縮腹部,使腰椎曲度變平,促使腰椎活動自如
2.抱膝運動—平躺雙手抱膝.曲膝往胸部靠--伸展下背肌。
3.背肌肌力強化運動-平躺雙膝彎曲置床上.提臀運動。
4.腹肌肌力的強化運動-平躺雙膝彎曲置床上.做仰臥起坐或腹部用力肩胛離床即可[腹部肌力較弱者行之]。

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