中醫科
衛教資訊
:::字體字級:較小字體預設字體較大字體
:::
捷徑位置 : 
>
>
衛教資訊
 
衛教資訊內容
標  題

春季養生指南

張貼日期
2020-01-23
張貼單位
中醫科
內  容

又接近過年的時節了,也代表著春天要近了,過完年後節氣也正式進入春天,今年的立春在二月四號,立春也代表著春天的開始,萬物逐漸進入生長期,天氣即將轉暖,凋敝的樹木將開始發新芽,土壤中許多種子也將破土而出,萬物都是一片生機蓬勃蓄勢待發的狀態,如《黃帝內經》中提到:「春三月,此謂發陳,天地俱生,萬物以榮。」古人觀察到大自然這樣的變化,並根據天人相應、順應自然的養生經驗,此時養生宜順應天地陽氣自然升發疏暢的特點,正好對應到五臟六腑中的「肝臟」的生理功能。因此春季養生以養肝為首重要務,而春天溫度變化驟冷驟熱,是各種傳染病、過敏的好發時期,因此別忘了注意保健,為新一年的健康打下良好基礎。



食物:肝屬木,對應青色,並搭辛味的升發發散特性,因此養肝的食物應該選綠色蔬菜如菠菜、花椰菜、青江菜,同時可選擇加入少許辛味的食物促進肝氣的疏通如韭菜、洋蔥、青蔥、青蒜等。脾臟為後天之本,在飲食養生中不論季節都是很重要的一環,因此四季養生都建議食用黃色食物如黃豆、地瓜、山藥等。



身心活動:肝與情志的關係也相當密切,春天宜放鬆心、情保持心情舒暢,才有利于肝臟陽氣生長,肝主筋,因此適當的活動鍛鍊筋骨也能舒筋活絡、有益肝臟,如果能選在清晨運動曬曬初升的朝陽,順便接收天地最強大的太陽陽氣刺激則養護陽氣的效果更佳。



作息:由冬入春天亮的時間漸早,宜順應自然,適合早起。



衣物:春天多風,風為百病長,因此傳染病較多,風性變動不居,因此天氣冷暖變化也劇烈,應採用洋蔥式穿衣,靈活依冷暖變化衣著厚度以免著涼。



養肝茶飲:菊花 枸杞 決明子 各一錢 熱水沖泡約500ml 浸十分鐘。



穴位按摩:選用太衝穴,在足背第1∼2跖骨間隙的後方凹陷處,可每日用手指按摩約5分鐘。

回瀏覽頁
 
新營醫院
無障礙a+檢測結果
電話:06-6351131~8 預約專線:06-6328832 
網址:http://www.syh.mohw.gov.tw/
73042臺南市新營區信義街73號