時近中秋佳節，天氣轉冷，人們都說食欲之秋，從夏天熱到沒食慾，進入秋天身體自然的會想累積能量，因此食慾大增，偏偏月餅、烤肉這些不易消化的東西都是這個季節不可或缺的美食，飽參一頓後逐漸出現腹脹、腹悶痛、脹氣、口臭、噁心、吞酸、食欲不振、大便味道特別臭，如果出現了以上類似症狀的腸胃不適，你可能有食積的問題，也就是俗稱的消化不良，是時候該調整飲食、保養腸胃了。
避免食積的飲食習慣：
1.三餐定時定量：身體是非常聰明的，會預期你吃東西的時間，並提早準備消化，因此如果你有一頓沒一頓，或突然暴食，都會讓它無法應付，定時定量能讓消化系統最省力的運作。
2.八分飽：適當飲食，當你覺得飽時往往已經吃得太多了。
3.慢慢吃：細嚼慢嚥，嚼得夠細減少胃腸消化難度。
4.飯後散步：飯後緩和運動有助於消化，但是切忌過度劇烈的運動反而造成反效果。
5.選擇容易消化的食物：以清淡且容易消化的食物為主，並以少油少鹽的烹調方式，減少辛辣刺激性食物，五穀根莖類中可以選擇糙米、燕麥，蛋白質可選擇瘦肉、魚肉、雞蛋，豆類製品容易產氣產生腹脹，而青菜類則能選擇番茄、紅蘿蔔、白蘿蔔、白菜以及其他葉菜類，並避免不易消化的食物如糯米製品（湯圓、年糕、米糕、飯糰、麻糬、粽子）、玉米、麵粉發酵製品、肥肉、甜食、油膩食物。
6.保持心情愉快：過度的思慮及悲傷也會影響消化，培養健康的平日消遣。
消食茶飲：
山楂、麥芽、榖芽、神麴、萊菔子各一錢
一碗水煮至八分
穴位按摩：
足三里：膝蓋外凹陷處(外膝眼)下四指幅。
四縫穴：雙手除拇指之外的四個指頭的近端指關節掌面手指彎曲折紋凹陷處。 |
