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衛教資訊
 
衛教資訊內容
標  題

中老年人常見疾病保健法

張貼日期
2010-07-02
張貼單位
中醫科
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內  容

人體於四十歲達到生理期高峰,五十歲以後生理機能開始衰退,只是有的系統較早出現,有的比較晚,有的明顯,有的不明顯。
如果以八十歲老年人與三十歲青年的生理功能比較可發現,神經傳導速度降低約15%,休息時的心臟輸出血量減少30%,肺活量減少50%, 腎的血流量減少70%,最大運動量時的耗氧量也大約減少50%。身高從中年開始降低,於老年時可降低6~7公分之多;體重會逐漸減輕;免疫系統功能也降低等現象。衰老是生物體必經之過程,世界上沒有長生不老的秘訣,只有養生保健的觀念,如此才能使生命活得精彩。
飲食原則
1.可多吃:富含維生素B群、生理價值高的動物性蛋白、黃豆、新鮮蔬菜水果
2.避免刺激性食物、減少食鹽量
更年期障礙
養生茶:甘麥大棗茶
穴道按摩:手部的二間、陽池、關衝穴,足部的三陰交、太衝穴
老花眼
養生茶:菊花決明茶
穴道按摩:眼睛四周的睛明、攢竹、承泣、瞳子髎、絲竹空穴,足部的光明穴,手部的養老穴。
心臟病
穴道按摩:背部的厥陰俞、心俞穴,手部的中衝、神門、內關、少海穴,胸部膻中穴。

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